test coopera

W szkole być ocendy dopuszczającej nie miał czyli (2), jest robiony taki test coopera i na dwóje było 3 km w 12 minut. Ale jak zaczynasz to wynik pewnie jest ok, nie każdy od razu ma super wyniki

skoro to jest test coopera to powinieneś płynąc kraulem, robiąc oddech co 3 ruchy rękami. Jęsli podczas płynięcia przeforsujesz temp powinieneś popłynąć basen czy dwa na plecach i później znowu kraulem. Ja na tym sprawdzianie zrobiłem 900m, czyli 36 dlugosci basenu

test coopera czyli wiesz 12 min biegu i dyst minimum 2800 na zaliczenie,pozniej drazek nachwyt 20 pow,brzuszki 50 w 60 sek,min przerwy ,40 w 50 sek,min przerwy i 30 w 40 sek,sztanga swoj ciezar 10 pow,pompki na poreczach 20 pow,wyjscie na line 15m same rece,basen 100m styl dowolny 1min,30s to jest 1 dzien.w drugim jedzie sie na poligon i wiesz [...]

BIEGANIE: - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich - rodzaje biegów - sprinty, kompedium - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich - 400m, by anferny - bieganie, 600m - plan wprowadzajacy, 800m - 800m plan - 3000m, plan 2 miesieczny - wytrzymałość sprinterów - sprinty, rozpiska biegowa [...]

Bylo o tym miliony razy BIEGANIE: http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc [...]

zrobiłęm sb test coopera i przy temperaturze 0C 2600m

;D Efedryna oral albo inj moze chłopaka pobudzi Ja na WF na test coopera łykałem efke Zmieniony przez - 1o2 w dniu 2011-05-31 22:43:31

testy się robi to jest tzw test coopera, przez 12 minut ile się uda przebiec. 12-tek raczej sie nie biega wklep w googla bieg na 10 km tabele wiekowe czy coś takiego

test Coopera dobre,dziękuje.

Sam nie za wiele wiem ale najlepiej jak pójdziesz do swojego OZPN-u. Tam dadzą ci wszystkie informacje. Potem przechodzisz kurs i testy medyczne. Wiem że jest test Coopera.

1 tydzien: pon,sr,czw: Po pierwsze - po teście coopera od razu marszobieg? Wiesz - taki test solidnie wypompuje czlowieka (tymbardziej w takim wieku), wiec raczej musialby on wtedy chwile odpoczać. Zaraz po marszobiegu fitnes - tez srednio. Myśle, ze na poczatku przydaloby sie troche zanizyc aktywność fizyczną i po porannych testach dac [...]

ponieważ zegarek odmówił chwilowo współpracy z telefonem (czara goryczy została przelana) to póki co nie pokażę cyfr, wykresów itd, ale zrobiłem test "pół coopera", jestem zyebany jak koń po westernie, mam nowy rekord na 1km i nowy HRmax :-D na resztę musicie trochę poczekać bo muszę ogarnąć technikę, na szczęście jakby zegarek nadal odmawiał to [...]

[...] Ale jeśli książkę kupuję to tylko Kabo. Resztę Państwa Profesjonalistów z przyjemnością potraktuję jako zające. Żeby rywalizować na różnych poziomach możemy pobawić się testem Coopera. Rywalizacja o tyle uczciwa że nie jest to duży dystans. Cel ? Przeskoczyć o conajmniej jedną grupę. Ja z racji poziomu wytrenowania będę miał najtrudniej, ale [...]

Podsumowanie Na początku chciałbym podziękować firmie Activlab za zaufanie jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze [...]

marylinnn - również gratuluję :-)) Prowadzicie na razie B.Dobry test . Pamietajcie proszę by w jego połowie zrobić pomiar TESTU Coopera , a ostatni wrzucić na koniec.

[...] wszystko we wtorek przeszłam się na stadion LA zobaczyć jak warunki. Wystarczyło mi jedno okrążenie. Bardzo ślisko, nie dało się nawet swobodnie truchtać. Uff pomyślałam, testu nie będzie ;) No ale… okazało się, że (nie)stety w Czewie mamy krytą bieżnię… Taka 100 m długości, 6 m szerokości, zakręty w kącie prostym, trochę duszna, śmierdzi [...]

Druga część testu Coopera. Tylko teraz pływamy. Test w pływaniu: Ten test bazuje na teście biegowym. Wykonujemy go podobnie jak test biegowy: czas trwania testu - 12 minut, płyniemy w niewzburzonej wodzie o odpowiedniej temperaturze, płyniemy kraulem, mierzymy dystans z dokładnością do 25 metrów. Wynik odczytaj z poniższej tabeli, [...]

Nie ma jeszcze tematu do ustaleń co do testu itd. a mam parę pytań :) Mogę Coopera pobiec w środę? Zakładając, że test rozpoczniemy za ~tydzień? Maxy na 1 powtorzenie? Czy mogę na 3-5 powtorzeń i przeliczyć z tego? Pytam, bo musiałbym pójść na publiczną siłkę, co by mnie mógł ktoś zaasekurować, inaczej boję się problemów w przypadku jakbym miał [...]

[...] nowy bodziec dać? Ja systematycznie modyfikuję plan i co chwilę coś zmieniam. szczególnie w bieganiu %-) P.S. jak już podejrzewasz mnie o dokuczanie to zadbałem żeby tym razem tak faktycznie było };-) a tak odnośnie coopera to temat chyba umarł śmiercią naturalną a miał być test we wrześniu ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-30 20:24:52

[...] się sam! Po zabiegu powrót do domu i przebranie się w rzeczy biegowe oraz start na cokolwiek bez planu. Rozbiegałem się nieco mocniej na 3km i zaświtał mi pomysł spróbowania testu coopera. Problem w tym, że sam test zacząłem za mocno bo pierwsze 300m przebiegłem ze średnią 3:49 a to decydowanie nie moje tempo. Będąc zmęczonym po uprzednich 3km [...]